您是否會覺得復胖速度比減重還快 
我們有許多三高的個案
用不符合正常生理的減重方式 
不僅復胖率高，還影響身體健康 
不讓身體復胖有幾個注意事項 
健康的減重方式是一種養身,以均衡營養為基礎不會傷身,讓您健康大改造,減重成效可持久,我們有許多三高改善的例子。不符合正常生理的減重方式反倒是傷身,不僅復胖率高,還影響身體健康,真是賠了夫人又折兵,損失慘重。
三餐不定經常誤餐容易讓體重不穩定,常看到個案平常上班吃三餐,假日補眠變成1~2餐,少吃很多,也沒有讓體重比較瘦,反倒好好規律吃三餐,身體有節奏正常代謝，挑選新鮮天然的食物,是讓您不復胖的重要關鍵。
多喝水對減重好處多,可以改善便秘,增加基礎代謝率,降低食慾。正確喝水的方法是少量多次補水,每次喝水量在200-300cc,1小時內的喝水量不要大於1000cc以上,避免水腫喔。
您是否有這種經驗,追劇一整天也沒吃得太浮誇,但怎麼就默默變成小腹婆～沙發馬鈴薯式的生活會讓腸胃蠕動變慢、影響腸道菌相,也間接影響營養素的吸收;久坐一段時間,別忘了起身活動一下,促進循環也增加身體代謝力。
充足睡眠可以穩定分泌瘦素和生長激素,而生長激素可以幫助脂肪分解,避免體重增加,據研究指出睡眠7小時的肥胖風險最低,睡太多或太少都會胖胖。
