你會是發胖一族嗎？其實有跡可循！
民眾常因連續假期飲食容易失控而發胖，根據國民健康署諮詢專線發現，國人「節慶發胖症候群」有 5 大指標，只要 5 項中符合 3 項，就得當心「節慶發胖症候群」已上身，假期後體重吹汽球狂飆。
五大「節慶發胖症候群」的指標
1、節日之前早早擬訂了大餐計畫。
2、美食在當前，吃再多也不覺得撐。
3、連假結束，褲子就變緊！
4、放假時間幾乎窩在沙發！
5、無法節制的吃節慶食品。(例如：中秋月餅、應景食品零食等。)
在假期中攝取過多的熱量會轉化為脂肪儲存於身體內，且短時間內體重上升， 隨著年齡增長而使得代謝變慢，減重更加困難。
發現許多民眾在假期時大吃大喝後平均會胖 1 公斤，但之後卻沒有瘦回來，累積下來恐怕增加肥胖風險。研究發現，若是能在假期中控制體重，長期來說有助避免肥胖找上身。
如何對抗節慶發胖症候群呢？
1、每天保持量體重並且記錄。
2、放假期間特別注意自己的食量。
3、慎選飲料，多喝水、無糖飲料；少喝高熱量果汁和酒類。
4、放下零食，關掉電視與電腦，離開沙發，走出戶外。
5、節慶食品只需應景淺嚐，多人分享。
營養師提醒您，體重紀錄及相互提醒，是對抗「節慶發胖症候群」必要手段， 缺一不可。在假期開始前，幫自己制定能夠堅持更健康習慣的計畫，將使您在享受節慶的同時，還能夠保持健康。
░ 撰文｜邱淑娟 營養師
擁有健康的身體
